La Recette de Base de l'EFT
 

Un conseil, maîtrisez bien la Ronde EFT avant de lire ce qui suit...  Cliquez ici pour revoir la Ronde EFT

En tapotant le point karaté, vous dites à haute voix 3 fois:

«Même si j'ai ..............., je m’ aime et je accepte infiniment»

C'est la mise en route permettant la levée de l'inversion psychologique.

Vous tapotez la séquence, vous faites la gamme des 9 étapes, puis encore une fois la séquence tout en répétant le mot/la phrase clé.

Le mot clé ou la phrase clé est ce qui résume l’émotion et vous permet de rester focalisé sur cette émotion. Vous le répétez à haute voix à chaque point d’acupuncture de la Séquence. De cette manière, vous «rappelez» à votre système le problème sur lequel vous travaillez.

Exemple:

"Même si j'ai cette colère envers mon père, je m'aime et je m'accepte infiniment".

La phrase clé à utiliser pour les tapotements est: «cette colère envers mon père» ou mot clé: «cette colère».

Après plusieurs séquences pour un même problème,
La phrase clé sera «LE RESTE DE cette colère/émotion/...».

Les rondes suivantes:

Après une ronde complète, vous allez réévaluer l’intensité de votre problème.

Comment je me sens maintenant? Tout à fait bien? Pas vraiment?
Ou Même moins bien qu’avant? Ou les sentiments ont-ils changés de nature? La colère s’est-elle transformée en tristesse? La douleur à l’épaule est-elle partie ailleurs?

Par exemple, l’émotion a diminué, mais il en reste encore un peu, vous redites la phrase et vous ajoutez «le reste de cette émotion»
 

Préparation:

" Même si j’ai encore un reste de cette ___________ (brève description du problème), je m'aime et je m'accepte infiniment."

Mot de rappel:        "Ce reste de _____ "

Quand l’intensité est descendue à 1 ou 2, vous changez la phrase de préparation :

" Même si j’ai toujours ce dernier reste de ______ je m'aime et je m’accepte infiniment ".


Continuez à tapoter des rondes jusqu’à ce que vous ayez trouvé la sérénité et le calme.