L'EFT

L'EFT, Emotional Freedom Techniques ou en français,Techniques de Liberté Emotionnelle, est une pratique psycho-corporelle fondée aux États-Unis en 1993 par un ingénieur du nom de Gary Craig.


L'EFT a pour but de libérer les souffrances émotionnelles et psychologiques voire physiques des personnes.  Elle se pratique par la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise.


L’EFT vise à rétablir et éliminer les perturbations dans le système énergétique du corps en vue de transformer sa santé émotionnelle.


À un niveau de base, cette technique est simple, efficace, puissante et facile à utiliser. Elle a pour objectif de gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d'origine émotionnelle, etc... 

Mais aussi, vous libérer des traumas et des idées limitatives, ce qui annonce un bouleversement positif dans de nombreux aspects de votre vie.

Cet outil est facilement utilisable même pour les petits enfants.

La Ronde  EFT

Voici les différentes étapes d’une ronde (en 4 étapes):


1. LA MISE EN ROUTE

Cette mise en route est vitale à la réussite de la Technique.

Elle permet de corriger l’Inversion psychologique.

Vous répétez une Affirmation de Démarrage trois fois à haute voix pendant que vous Frottez le «Point Sensible» ou tapotez le «Point Karaté – tranchant de la main» -

L’affirmation de Démarrage fonctionne comme ci-après:

« Même si j'ai ce ..... (Brève description du problème), je m'aime et je m'accepte infiniment ».

 

Il y a 2 endroits possibles pour l’affirmation de démarrage:

- Le Point Sensible:

A la base de votre cou, trouvez un creux en forme de U, descendez d’un espace de 4 doigts , puis allez à une dizaine de centimètres à gauche ou à droite et tâtez un des 2 Points Sensibles. Cette zone est à masser.

- Vous pouvez aussi utiliser un autre endroit,  le Point Karaté
(la partie charnue du tranchant de la main). Ce point est à tapoter.

2. LA SEQUENCE

Vous remarquez que ces points commencent à la tête et descendent le long du corps.

Cet ordre a été étudié pour en faciliter la mémorisation.

Description des points de tapotement et leur correspondance énergétique:

0. Dessus tête DT

-VESSIE + GOUVERNEUR + CHAKRA COURONNE

Sur le sommet de la tête, au milieu.

Ce point n'existait pas aux débuts de l'EFT, il a été ajouté par la suite.
 

1. Début sourcil DS

-VESSIE 2

Au début du sourcil, juste au-dessus et à droite et à gauche du nez.

Libère crainte et augmente le courage.

2. Coin de l’œil CO

-VESICULE BILIAIRE 1

Sur l’os qui longe le côte extérieur de l’œil, au niveau de la pupille.

Enlève la léthargie et renforce la détermination.
 

3. Sous l’œil SO

-ESTOMAC 1

Sur le petit os sous l’œil, environ 2 à 3 cm sous la pupille.

Libère les émotions confuses et accroît le contentement.

4. Sous le nez SN

 -VAISSEAU GOUVERNEUR 26

La région entre le bas du nez et la lèvre supérieure.

Enlève la timidité et augmente la capacité à communiquer et former des relations avec les autres.

5. Sous la bouche ME

-VAISSEAU CONCEPTION 24

Entre la lèvre inférieure et la pointe du menton.

Enlève léthargie et fatigue et aide à éliminer les émotions intra-utérines et de la naissance.

6. Clavicule CL

-REIN 27

Sous l’os de la clavicule.

Donne impulsion à accomplir les tâches.

7. Sous le bras SB 

-RATE PANCREAS 21

Sur le côté du corps, sous le bras, à la hauteur du mamelon.

Aide à la concentration.

7'. Sous le sein SS

-FOIE 14

Pour les hommes 2-3 cm sous le mamelon; pour les femmes dans le même axe sous la masse mammaire.

Développe la confiance en son propre jugement.

Ce point situé sous le sein est peu utilisé aux Etats-Unis, pays très puritain.

8. Pouce PO

-POUMON 11

Sur le coin extérieur du pouce à la base de l’ongle.

Augmente vitalité et positivité.

9. Index IN

-GROS INTESTIN 1

Sur le côté de l’index (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle. Libère du passé et permet de vivre dans le présent.

10. Majeur MA 

-MAITRE COEUR 9

Sur le côté du majeur (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.

Augmente le pouvoir personnel.

11. Auriculaire AU

-COEUR 9

Sur le côté de l’auriculaire (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle. Aide au développement de l’empathie et de l’amour inconditionnel.

12. Point Karaté PK

-INTESTIN GRELE 2-3-4

Le point Karaté se situe au centre du tranchant de la main, entre le poignet et la base de l’auriculaire. Augmente la confiance.

Point de Gamme 
"Gammut"  

-TRIPLE RECHAUFFEUR (THYROÏDE) 3

Faites un poing avec la main, et trouvez le petit creux, sur le dos de la main et qui se situe entre la jointure de l'auriculaire et de l'annulaire. Calme et aide à l’expression de l’amour envers les autres.

Zone Sensible

"sore spot"

points-en-EFT.jpg

3. LA GAMME DES 9 ETAPES

Voici la partie la plus étrange. Son objectif est d'impliquer le cerveau, en faisant des mouvements avec les yeux, en fredonnant et en comptant.

 

Comme tous les nerfs se touchent, certaines parties du cerveau seront stimulées lorsque vous bougerez les yeux.

Le côté droit (le côté créatif) est impliqué lorsque vous fredonnez, et le côté gauche (le côté logique) est impliqué lorsque vous comptez.

Ces neuf étapes stimulantes pour le cerveau sont effectuées en dix secondes, tout en tapotant le point de gamme.


Voici les 9 étapes:

1. Fermez les yeux.
2. Ouvrez les yeux.
3. Regardez vers le bas, à droite, sans bouger la tête.
4. Regardez vers le bas, à gauche, sans bouger la tête.
5. Sans bouger la tête, roulez les yeux vers le haut dans le sens des aiguilles d’une montre.
6. Faites la même chose dans l'autre sens.
7. Fredonnez un air de type «Bon anniversaire».
8. Comptez jusqu’à 5.
9. Fredonnez à nouveau.

4. LA SEQUENCE (A NOUVEAU)

Le quatrième et dernier ingrédient de la Recette de Base:
Vous refaites la séquence (Point 2).